래퍼이자 워터밤 여신으로 불리는 퀸 와사비가 단기간에 16kg을 감량한 방법을 공개했습니다.그녀는 자신의 유튜브 채널에 '2달 반 동안 16kg 감량한 비법'이라는 제목의 영상을 올렸습니다. 2달 반 동안 워터밤 공연을 준비하며 16kg 감량에 성공했고, 이 다이어트 방법을 많은 사람들이 따라 해보길 권장했습니다.
1주일 식단과 운동방법
퀸 와사비는 1주 차에 초절식 식단으로 4kg을 감량했습니다. 첫날에는 디톡스 음료만 마시고 단식을 했고, 2일 차부터 7일 차까지는 아침, 점심, 저녁을 모두 똑같이 먹었습니다.
- 아침: 닭가슴살 100g, 바나나 1개, 아몬드음료 190mL
- 점심: 오트밀 30g, 삶은 달걀 1개, 아몬드음료 190mL
- 저녁: 두부 반 모, 삶은 달걀 1개, 오트밀 30g, 잎채소 약간
간헐적 단식과 물 마시기의 효과
퀸 와사비의 간헐적 단식은 6시간 동안 음식을 먹고 18시간 동안은 공복을 유지하는 방법인데, 12시간 동안 아무것도 먹지 않고 지방을 연소시켜 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다.
1개월 간 주차별 다이어트 식단, 운동 방법
그녀의 16kg을 감량한 방법을 기준으로, 1달간의 주차별 식단과 운동방식을 구성해보겠습니다.
위 제시 된 구성은 퀸 와사비가 사용한 방법과 유사 한 방식입니다.
개개인의 건강 상태에 따라 진행이 필요하며, 시행 전에는 다이어트 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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