배우 신세경이 자신의 유튜브에서 여름 베이킹 영상을 공개했습니다.
신세경은 제철 식재료인 블루베리, 감자, 초당옥수수를 활용해 블루베리 코블러, 블루치즈 감자스콘, 초당옥수수 치즈케이크를 만들었는데요
식단을 살펴보고 영상을 토대로 연예인들이 계절에 맞는 다이어트 식단을 구성해보았습니다.
신세경 다이어트 주재료
- 블루베리 : 항산화 물질이 풍부해 노화 예방과 복부 비만 개선에 효과적
- 초당옥수수 : 열량과 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 많아 다이어트와 콜레스테롤 감소에 도움
- 감자 : 염증 완화에 효과적이며, 장 건강과 배변 활동을 돕습니다.
체중 감량 시에는 삶거나 찐 감자가 좋음
식단구성
### 아침
- **블루베리 스무디**: 블루베리, 바나나, 시금치, 아몬드 밀크, 프로틴 파우더
- **삶은 달걀**: 2개
- **호밀빵 토스트**: 아보카도 슬라이스, 토마토, 약간의 올리브 오일
### 점심
- **닭가슴살 샐러드**: 구운 닭가슴살, 혼합 채소(시금치, 로메인, 방울토마토, 오이, 당근), 병아리콩, 올리브 오일 드레싱
- **퀴노아**: 작은 그릇
- **그린 스무디**: 케일, 사과, 셀러리, 레몬 주스
### 간식
- **초당옥수수 스낵**: 삶은 초당옥수수, 약간의 소금
- **견과류**: 아몬드나 호두 한 줌
- **블루베리 요거트**: 그릭 요거트에 블루베리, 꿀 약간
### 저녁
- **연어 구이**: 허브와 레몬으로 양념한 구운 연어
- **구운 채소**: 브로콜리, 아스파라거스, 당근을 올리브 오일과 함께 구운 것
- **감자퓨레**: 삶은 감자를 으깨서 소금과 후추로 간한 것
### 저녁 후 간식
- **허브티**: 카모마일 또는 민트티
- **다크 초콜릿**: 70% 이상의 다크 초콜릿 한 조각
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