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최희 다이어트 20kg 체중감량 비법 방법, 1주일 운동과 식단 방송인 최희 님은 20kg 감량에 성공한 다이어트 비결을 본인의 인스타그램에 "20kg 감량 후 요요 없이 유지 중"이라는 글과 함께 다이어트 팁을 담은 영상을 게재하였습니다. 운동 시작과 인터벌 달리기 그녀는 "38세에 두 아이를 출산한 후, 한 달이 지나 가벼운 산책으로 시작해 100일이 지난 후부터 본격적으로 운동을 시작했다"고 이야기 하였습니다. "현재는 30분 동안 인터벌 달리기로 강도를 조금씩 높이고 있다"며 "7분 달리고 3분 걷는 방식으로 3세트, 총 30분간 유산소 운동을 하고 있다"고 밝혔습니다. 인터벌 운동은 저강도와 고강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 방식으로, 숨이 찰 정도로 1~2분간 고강도 운동을 한 후, 1~3분간 가벼운 운동을 3~4회 이상 반복하는 운동법입니다. 식단 관리.. 2024. 8. 26.
유산균의 효과 효능, 섭취시간과 방법, 제품추천 7개(주의사항, 먹어야 될 사람, 먹으면 안되는 사람) 유산균, 이 작은 생명체가 우리의 장 건강을 지키는 데 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 계신가요? 유산균은 단순한 건강 보조제가 아니라, 우리의 몸과 마음을 지켜주는 든든한 친구입니다. 이번 포스팅에서는 유산균의 종류, 효능, 포함된 음식, 섭취해야 할 사람과 먹으면 안 되는 사람, 섭취 방법, 섭취 시간, 주의사항, 그리고 추천 제품까지 자세히 알아보겠습니다. 건강한 장을 위해 유산균을 제대로 이해하고 활용해보세요.목차 유산균의 종류유산균의 효능유산균이 포함된 음식유산균을 섭취해야 할 사람유산균을 먹으면 안 되는 사람유산균 섭취 방법유산균 섭취 시간유산균 섭취 시 주의사항추천 유산균 제품1. 유산균의 종류 락토바실러스 장점: 소화 개선과 장내 유익균 증가에 효과적입니다. 단점: 특정 사람에게는 가스 .. 2024. 8. 25.
2024 코로나 검사비용 3만5천원~6만원 아끼는 절약 방법과 무료검사 대상, 검사방법 코로나로 인해 몸도 아픈데, 돈 도 많이 든다면 2중으로 슬플 것입니다. 5월1일부 일반의료 체계로 전환이 되며, 코로나 검사비용이 부담되고 있습니다. 2024년 요즘 코로나 발생 시 자가키트를 활용해 최대 6만 원까지 절약할 수 있는 방법이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.무료검사 대상 및 일반 검사비용1. 무료검사 대상 위중증 우려가 큰 60세 이상 고령자, 12세 이상 기저 질환자 및 면역 저하자 등 고위험군에 대해서는 건강보험을 통해 검사비 지원가능 합니다. 2. 건강보험 비 대상 검사비용 건강보험 적용 대상 안되는 환자는 통상 유전자증폭(PCR) 6만원, 신속항원키트(RAT) 3만5000원 수준으로 자기 부담을 해야 됩니다. 코로나 검사비용 아끼는 방법1. 자기키트 결과 양성 나왔을 때 자가.. 2024. 8. 25.
어린이 종합 비타민, 키 크는 영양제 선택방법과 제품 추천, 성장 면역력 강화 어린이 영양제는 성장기 아이들에게 필요한 영양소를 보충해 주는 중요한 제품입니다. 아이들은 성장과 발달에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 필요로 하지만, 때로는 식사만으로는 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 어린이 영양제의 필요성과 추천 제품 5가지를 소개하겠습니다. 또한, 키 크는 영양제와 추천 제품 5가지도 추가로 안내하겠습니다. 어린이 영양제의 필요성- 성장과 발달: 어린이는 신체적, 정신적으로 빠르게 성장하는 시기입니다. 이때 필요한 영양소가 부족하면 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. - 면역력 강화: 비타민 C, D, 아연 등은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 영양제를 통해 이러한 성분을 보충할 수 .. 2024. 8. 24.
영양제 복용 시간과 순서 섭취 시 주의사항(복용, 먹는방법) 영양제는 건강을 유지하고 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 영양제를 어떻게, 언제 섭취하느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 영양제를 먹는 시간과 순서에 대해 알아보겠습니다. 같이 보면 도움 되는 글 연령대별 필수 영양제 성별 나이대별 추천, 섭취 주의사항나이가 들수록 몸이 필요로 하는 영양소도 달라집니다. 무심코 지나치기 쉬운 영양 결핍, 나이대별로 필요한 영양제를 챙기면 예방할 수 있습니다. 각 연령대에 맞는 필수 영양제를 섭취해 건강erika-j.com 1. 영양제 복용의 기본 원칙 영양제를 복용할 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 개인의 건강 상태와 필요입니다. 각 영양제는 특정한 기능과 효과가 있으며, 이를 최대한 활용하기 위해서는 적절한 시간과 방법으로 섭취해.. 2024. 8. 24.
연령대별 필수 영양제 성별 나이대별 추천, 섭취 주의사항 나이가 들수록 몸이 필요로 하는 영양소도 달라집니다. 무심코 지나치기 쉬운 영양 결핍, 나이대별로 필요한 영양제를 챙기면 예방할 수 있습니다. 각 연령대에 맞는 필수 영양제를 섭취해 건강을 지키는 것은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 오늘은 30대부터 60대까지 남성과 여성에게 추천할 수 있는 필수 영양제와 함께, 함께 섭취하면 더 좋은 조합과 피해야 할 조합에 대해 알아보겠습니다. 같이 보면 도움 되는 글 영양제 복용 방법, 같이 먹으면 더 좋은 조합. (먹는방법 섭취 주의사항)영양제 복용은 건강 관리를 위한 중요한 방법입니다. 하지만 알고 계셨나요? 영양제도 혼자 먹는 것보다 함께 먹을 때 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 서로의 흡수를 돕고 효과를 극대화할 수 있erika-j.com 1. 30대 영양제.. 2024. 8. 24.
영양제 복용 방법, 같이 먹으면 더 좋은 조합. (먹는방법 섭취 주의사항) 영양제 복용은 건강 관리를 위한 중요한 방법입니다. 하지만 알고 계셨나요? 영양제도 혼자 먹는 것보다 함께 먹을 때 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 서로의 흡수를 돕고 효과를 극대화할 수 있는 조합들이 있는데, 이러한 시너지 효과를 잘 활용하면 건강 관리에 훨씬 더 큰 도움이 됩니다. 오늘은 같이 먹으면 더 좋은 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다. 최상의 효과를 위해 어떤 영양제를 함께 섭취하면 좋을지 확인해 보세요!같이 보면 도움 되는 글 영양제 복용 방법, 같이 먹으면 안 되는 조합. (먹는방법 섭취 주의사항)건강을 위해 영양제를 복용하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라 하더라도, 잘못된 조합으로 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 함께 먹erik.. 2024. 8. 24.
영양제 복용 방법, 같이 먹으면 안 되는 조합. (먹는방법 섭취 주의사항) 건강을 위해 영양제를 복용하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라 하더라도, 잘못된 조합으로 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 함께 먹으면 효과가 배가되는 영양제가 있는 반면, 서로의 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있는 영양제 조합도 존재합니다. 오늘은 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다. 같이 보면 도움 되는 글 양압기 효과 효능와 주의사항 추천과 보험처리 방법양압기는 수면 중에 호흡을 도와주는 기계입니다. 주로 수면 무호흡증이라는 질병을 가진 사람들이 사용합니다. 수면 무호흡증은 자는 동안 호흡이 멈추거나 약해지는 증상으로, 이로 인해 충erika-j.com 1. 칼슘 + 철분칼슘과 철분은 건강을 유지하는 데 필수적인 영양.. 2024. 8. 24.
운동없이 주 1kg 체중감량 방법, 다이어트 1주일 식단, 쉬운 식이요법 다이어트를 하려면 운동이 꼭 필요할까요? 사실, 운동을 하지 않아도 체중을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 바로 식이요법을 활용하는 것입니다. 오늘은 운동 없이도 체중을 감량할 수 있는 방법과 간단한 1주일 식단표를 알려드릴게요. 1. 하루에 먹는 양 줄이기 체중을 줄이기 위해서는 하루에 먹는 양을 조금 줄여야 합니다. 우리 몸은 먹은 음식을 에너지로 바꾸는데, 먹은 양이 많으면 그만큼 남는 에너지가 몸에 지방으로 쌓이게 됩니다. 그래서 하루에 먹는 양을 적당히 줄이면, 몸에 쌓인 지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 거예요. 예를 들어, 평소보다 밥 한 공기를 반 공기로 줄이는 것도 좋은 방법이에요. 2. 채소와 단백질 많이 먹기 채소와 단백질이 많은 음식을 먹으면 포만감을 오래 느낄 수 있어요. 채소.. 2024. 8. 23.
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