반응형 허리스트레칭하는법1 허리 아플 때 통증 조절 5가지 운동, 스트레칭 방법 허리 통증 완화를 위한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 아래에 몇 가지 간단한 스트레칭 방법을 소개합니다. 같이 보면 도움 되는 글 40대 남자 남성이 반드시 먹어야 되는 필수 영양제 한국인이 사랑하는 다이어트에 좋은 술 안주1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch) √ 방법: 네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 위치시킵니다. √ 고양이 자세: 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 머리를 아래로 숙입니다. 반복: 이 두 자세를 5~10회 반복합니다. √ 소 자세: 숨을 들이쉬면서 허리를 아치형으로 만들고 머리를 들어 올립니다. 반복: 아래 두 자세를 5~10회 반복합니다.2. 무릎 당기기 .. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
