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간은 글리코겐을 저장하는 역할을 합니다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질이라는 3대 영양소를 통해 에너지를 얻습니다.
이 중 포도당과 지방은 나중에 사용하기 위해 저장되며, 포도당은 글리코겐 형태로 간에 저장됩니다.
간에 글리코겐이 가득 차면 초과된 칼로리는 체지방으로 전환되며, 글리코겐 고갈은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
이제 이를 정리해보겠습니다.
| 글리코겐 저장 |
- 간은 글리코겐을 저장합니다. 이는 포도당을 저장한 형태로, 에너지를 쉽게 꺼내 사용할 수 있습니다.
- 저장량이 초과하면 나머지는 체지방으로 저장됩니다.
| 글리코겐 고갈 |
- 체지방을 태우기 위해 저장된 글리코겐이 모두 소진되어야 합니다.
- 음식이 들어오지 않으면 몸은 저장된 글리코겐을 사용하며, 인슐린 수치가 낮아지면 지방 분해를 촉진합니다.
- 인슐린 수치가 낮을 때는 저장된 체지방을 태울 수 있습니다.
| 인슐린과 체중감량 |
- 인슐린 수치를 관리하는 것이 중요합니다.
- 글리코겐을 소진하기 전에도 인슐린 수치가 낮게 유지된다면 지방을 분해하여 체중감량에 도움이 됩니다.
간헐적 단식이나 적절한 식단 관리로 인슐린 수치를 조절하는 것이 좋습니다.
