[현영]의 다이어트 체중감량 비법

안녕하세요 ~ 웰빙대디입니다.^^

방송인 현영(47)이 다이어트를 시작했다고 합니다.
현영님이 언급한 내용중 레몬수에 대해 효능과 주의사항을 적어봅시다.

레몬수의 주요 효능

체중 감소:
포만감을 주고 신진대사를 촉진해 체중과 지방 감소에 도움.

피부 건강:
비타민C와 플라보노이드가 풍부해 주름과 건조를 줄이고 피부 상태를 개선.

지방 대사:
폴리페놀과 펙틴 섬유질이 지방 축적을 억제하고 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킴.

주의사항:
아침 공복에 레몬수를 섭취하면 위 점막을 자극해 위 질환 위험이 높아질 수 있으니 피하세요.

(기사 각색)

현영은 지난 1일 자신의 인스타그램에 "오늘부터 5kg 감량 다이어트를 시작합니다"라며 "도쿄 먹방 여행의 후유증으로 몸무게가 늘었어요.

애사비와 레몬수를 활용한 다이어트를 진행합니다"라고 게시했어요.

다음 날인 2일에는 "어제부터 5kg 감량을 목표로 다이어트를 시작했어요. 아침에 몸무게를 재보니 어제보다 1kg 줄었어요"라고 전했죠. 현영이 다이어트 식단 중 하나로 선택한 레몬수의 효능에 대해 알아봤어요.

레몬수는 체중 감소에 도움이 된다고 해요. 레몬수는 포만감을 제공하고 신체 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 기능을 향상시켜 신진대사를 촉진한다고 하네요.

실제로 미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀에 따르면 173명의 과체중 여성을 대상으로 한 연구에서 레몬수를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체중과 지방이 더 감소했다고 해요.

또한, 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 섬유질이 지방 대사를 촉진해 체내 지방 축적을 억제한다는 연구 결과도 있대요.

보건의료 대체의학 저널에 발표된 연구에 따르면 레몬의 폴리페놀이 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켰다고 해요.

레몬수는 피부 손상을 막는 데도 효과적이라고 해요.

레몬 100g당 53mg의 비타민C가 들어 있어 피부 주름과 건조를 줄이는 데 도움을 준다고 해요. 미국임상영양학저널에 발표된 연구에 따르면, 레몬과 같은 감귤류 과일에 풍부한 비타민C와 플라보노이드를 꾸준히 섭취하면 피부 상태가 개선된다고 하네요.

하지만 레몬수가 몸에 좋더라도 아침 공복에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요. 레몬의 산 성분이 위 점막을 자극할 수 있기 때문이에요. 아침 공복에 레몬수를 마시면 위점막이 손상되고 위 질환의 발병 위험이 높아질 수 있다고 하니 주의하세요.

《《《《《《《《《《《《《《《 함께 보면 좋은 글 》》》》》》》》》》》》