안녕하세요! '웰빙 대디'입니다.
어제는 비가 그렇게 오더니, 언제 그랬냐는 듯이 좋은 날씨를 보여주고 있는 변덕스러운 하늘입니다.
다이어트 중에도 간식은 포기할 수 없죠. ^^
하지만 올바른 선택을 한다면 간식도 다이어트에 도움이 될 수 있으니,
건강한 간식 선택 방법과 몇 가지 추천 간식을 소개하겠습니다.
1. 견과류와 과일
견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등 다양한 견과류를 소량 섭취하세요. 여기에 사과, 바나나, 딸기 같은 과일을 곁들이면 영양가가 더욱 높아집니다.
유용한 TIP: 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 작은 용기에 담아두세요.
2. 그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 이상적입니다. 여기에 블루베리나 꿀을 약간 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
유용한 TIP: 무가당 그릭 요거트를 선택하고, 당분 섭취를 최소화하세요.
3. 채소 스틱과 허머스
당근, 셀러리, 오이 등을 스틱 모양으로 썰어 허머스와 함께 먹으면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 허머스는 병아리콩으로 만들어 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
유용한 TIP: 채소를 미리 손질해 두면 배고플 때 바로 꺼내 먹을 수 있어 편리합니다.
4. 삶은 계란
삶은 계란은 휴대가 간편하고 단백질이 풍부한 간식입니다. 한두 개의 계란을 먹으면 충분한 포만감을 느낄 수 있습니다.
유용한 TIP: 계란을 삶을 때는 약간의 소금을 물에 넣으면 껍질이 더 잘 벗겨집니다.
5. 다크 초콜릿
다이어트 중에도 초콜릿을 즐길 수 있습니다. 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다. 단, 70% 이상의 코코아 함량이 있는 다크 초콜릿을 선택하세요.
유용한 TIP: 하루에 작은 조각 한두 개만 먹도록 하세요. 과도한 섭취는 금물입니다.
6. 프로틴 바
프로틴 바는 휴대성이 좋아 바쁜 일상 속 간식으로 좋습니다. 단, 당분과 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.
유용한 TIP: 성분표를 꼼꼼히 읽고 건강한 재료로 만든 프로틴 바를 고르세요.
이렇게 건강한 간식을 적절히 선택하면 다이어트 중에도 맛있고 만족스러운 간식을 즐길 수 있습니다.
지속 가능한 다이어트를 위해 건강한 간식 습관을 들여보세요!
모두 힘내세요 ~~~~~~~
