안녕하세요, 웰빙 대디입니다!^^
인사할 때 마다 제 별명이 유치하다는 생각이 매우 많이 드네요 ~~ 조만간 바꿔야 할까요? ^^
오늘은 바쁜 아침에도 가족 모두가 즐겁고 건강하게 먹을 수 있는 식사를 소개하려고 합니다.
죄송하게도 저는 아직 못해봤구요, 지인이 알려주어 메모해서 적어봅니다. ㅜㅜ (쉽지 않지만 도전해봐요~)
샐러드 채소 (양상추, 오이, 토마토, 당근 등)
훈제 연어 또는 닭가슴살
달걀
아보카도
견과류 (아몬드, 호두 등)
올리브 오일
레몬즙
소금, 후추
[사진은 무료 이미지에서 퍼와서 .. 잘 안맞습니다]
만드는 방법:
-샐러드, 채소를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
-훈제 연어 또는 닭가슴살을 얇게 썰어 준비합니다.
-달걀을 삶아 껍질을 벗겨 반으로 자릅니다.
-아보카도를 으깨 레몬즙, 소금, 후추를 넣어 간을 합니다.
-견과류를 굵게 다져줍니다.
-샐러드 채소, 훈제 연어 또는 닭가슴살, 달걀, 아보카도 페이스트, 견과류를 섞어줍니다.
-올리브 오일과 레몬즙을 넣고 간을 합니다.
-샐러드 랩 빵에 샐러드를 넣고 말아 먹으면 완성 ^^
샐러드 채소는 취향에 따라 좋아하는 채소를 추가나 바꿔도 좋아요~~
훈제 연어 또는 닭가슴살 대신 참치나 새우 등 다른 단백질 식품을 사용해도 굿 ~
아보카도 페이스트 대신 훈제 연어 또는 닭가슴살에 마요네즈를 묻혀 먹으면 더욱 풍부한 맛 가능 ~
견과류 대신 씨앗이나 건포도 등을 사용해도 좋구요~
샐러드 랩 빵 대신 토마토나 양상추 잎으로 샐러드를 감싸 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요~~
건강하고 맛있는 아침 식사를 해보는 것은 어떨까요?
도전해보시죠 ~~~ ^^
