반응형 5:21 간헐적 단식 다이어트 체중감량의 효능 효과, 방법, 식단표 간헐적 단식은 일정 기간 동안 단식을 하고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 식단 관리 방법입니다. 최근 다이어트와 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 많아지면서 많은 사람들이 간헐적 단식을 시도하고 있습니다. 간헐적 단식의 효과와 방법, 그리고 추천 식단에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 효과 체중 감소 단식 기간 동안 칼로리 섭취가 줄어들어 자연스럽게 체중이 감소합니다. 단식 중 체내 인슐린 수치가 낮아지면서 지방 저장이 감소하고 지방 연소가 촉진됩니다. 신진대사 개선 인슐린 민감성이 개선되어 혈당 조절이 원활해집니다. 오토파지(Autophagy)를 활성화시켜 세포 수리와 노화 방지에 도움이 됩니다. 3. 심혈관 건강 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니.. 2024. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
