반응형 주간식단1 단기간 다이어트 체중감량 효과, 효율적 방법과 식단표 여름이 다가오면서 많은 사람들이 단기간에 체중 감량을 하고 싶어 합니다. 하지만 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 밖에 없죠? 하지만 방법은 있습니다. 이 글에서 안전하고 효과적인 단기 다이어트 방법을 소개 하겠습니다.1. 점진적인 칼로리 감소무리한 칼로리 제한은 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다. 대신 점진적으로 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 하루 500-1000kcal 정도 줄이면 1주일에 0.5-1kg의 체중 감량이 가능합니다. 이렇게 점진적으로 감량하면 요요 현상 없이 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다.2. 균형 잡힌 식단단기 다이어트 시 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 유지에, 탄수화물은 에너지 공급에, 지방은 건강한 세포 기능에 필.. 2024. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
