반응형 운동하지않는다이어트1 운동없이 주 1kg 체중감량 방법, 다이어트 1주일 식단, 쉬운 식이요법 다이어트를 하려면 운동이 꼭 필요할까요? 사실, 운동을 하지 않아도 체중을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 바로 식이요법을 활용하는 것입니다. 오늘은 운동 없이도 체중을 감량할 수 있는 방법과 간단한 1주일 식단표를 알려드릴게요. 1. 하루에 먹는 양 줄이기 체중을 줄이기 위해서는 하루에 먹는 양을 조금 줄여야 합니다. 우리 몸은 먹은 음식을 에너지로 바꾸는데, 먹은 양이 많으면 그만큼 남는 에너지가 몸에 지방으로 쌓이게 됩니다. 그래서 하루에 먹는 양을 적당히 줄이면, 몸에 쌓인 지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 거예요. 예를 들어, 평소보다 밥 한 공기를 반 공기로 줄이는 것도 좋은 방법이에요. 2. 채소와 단백질 많이 먹기 채소와 단백질이 많은 음식을 먹으면 포만감을 오래 느낄 수 있어요. 채소.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
