반응형 식단관리2 인슐린 간 글리코겐 고갈과 저장은 체중 감량 다이어트의 중요한 역할 간은 글리코겐을 저장하는 역할을 합니다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질이라는 3대 영양소를 통해 에너지를 얻습니다. 이 중 포도당과 지방은 나중에 사용하기 위해 저장되며, 포도당은 글리코겐 형태로 간에 저장됩니다. 간에 글리코겐이 가득 차면 초과된 칼로리는 체지방으로 전환되며, 글리코겐 고갈은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이제 이를 정리해보겠습니다.글리코겐 저장간은 글리코겐을 저장합니다. 이는 포도당을 저장한 형태로, 에너지를 쉽게 꺼내 사용할 수 있습니다.저장량이 초과하면 나머지는 체지방으로 저장됩니다.글리코겐 고갈체지방을 태우기 위해 저장된 글리코겐이 모두 소진되어야 합니다.음식이 들어오지 않으면 몸은 저장된 글리코겐을 사용하며, 인슐린 수치가 낮아지면 지방 분해를 촉진합니다.인슐린 수.. 2024. 7. 16. 나는솔로 20기 영호 다이어트 방법 체중감량(운동,식단관리) 안녕하세요. 웰빙대디입니다 ^^ 최근 '나는 솔로' 20기 영호가 직접 진행한 다이어트 방법에 대해 소개된 뉴스들이 많이 있습니다. 영호님이 진행했던 방법을 핵심만 요약 정리해서, 공유드려요. 식단조절과 운동을 병행한 방법들이라 많은 분들이 따라하셔도 좋을 내용인것 같습니다. 1. 다이어트 비율 - 음식 조절 80% + 운동 20% : 다이어트 성공의 주요 비결은 음식 조절이 80%를 차지하고, 운동이 20%를 차지한다고 설명. 2. 식단 관리 - 저탄고지 식단 : 저탄수화물 고지방 식단이 효과적이지만, 고지방이 힘들다면 저탄수화물 식단만이라도 유지하는 것이 좋다고 함. - 구체적인 식단 예: - 아침: 사과와 두유 - 점심: 닭가슴살 소시지와 방울토마토 - 저녁: 굶거나 두유 섭취 3. 운동 - 웨이트.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
