반응형 가족2 가정에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 안녕하세요! 웰빙 대디입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화해 주고 혈액 순환을 촉진해 주는 효과가 있습니다.또 부상 예방에도 도움이 됩니다.스트레칭을 할 때는 몸을 천천히 움직이면서 근육을 최대한 늘린다는 느낌으로 해야 합니다. 호흡을 자연스럽게 유지하면서 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 해야 합니다.그럼 지금부터 가정에서 할 수 있는 스트레칭을 알려드리겠습니다.목 스트레칭고개를 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨를 아래로 내립니다. 10초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 합니다.어깨 스트레칭어깨를 위로 올렸다가 천천히 내립니다. 10회 반복합니다.허리 스트레칭바닥에 누워 다리를 굽히고 양손을 바닥에 댑니다. 허리를 들어 올리고 10초간 유지합니다.다리 스트레칭바닥에 앉아 다리를 뻗고 양손을 바닥에 댑니다.. 2024. 6. 22. 가족과 함께하는 소통의 시간 안녕하세요! 웰빙 대디입니다.오랫만에 글을 올리게 되었습니다. 사실 시간을 내기가 쉽지가 않았다는 핑계를 대봅니다. ^^ 가족과 함께하는 시간은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 시간입니다.하지만 바쁜 일상에 치여 가족과 함께하는 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 가족과 소통하는 시간을 가져보는 건 어떨까요?가족과 소통하는 시간을 통해 서로의 마음을 이해하고, 더욱 가까워질 수 있습니다. 가족과 소통하는 시간을 만드는 방법을 알려드리겠습니다.가족회의:가족 구성원이 모두 모여 의견을 나누는 시간입니다.가족회의를 통해 가족 구성원의 의견을 듣고, 서로의 생각을 공유할 수 있습니다.가족회의는 매주 또는 매달 일정한 시간에 진행하는 것이 좋으며 가족 구성원 모두가 참여할 수 있는 시간을 정해 정기적으로 대화를 나누.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
