반응형 #건강한생활4 주말에 집에 있는게 백년만 안녕하세요. 웰빙대디입니다! 주말의 휴식이 꿀같은 기분과 가시같은 섬뜯함이 느껴지고 있어요. 아이들과 야외일정, 어른들과의 식사와 친지방문으로 그동안 집에만 있기 어려웠던 일상이었습니다. 큰 아이가 중2가 되고, 어느덧 축구에 푹 빠진 나이가 되니 소시적 날아(?)다니던 호리호리한 체격의 파워풀한 질주본능이 덩달아 스물스물 올라 왔드랬죠 ~~ 그뒤로 주말은 큰애와의 축구로 가득차고, 간혹 밤에 스크린골프 한게임이 나만의 시간이었습니다. 그런 생활속 오늘의 이 꿀은 왜 그다지 달콤하지가 않을까요? 와이프님께서 처가식구들과 작은애를 데리고 나간 이유로 집에 있는 나는 왠지 불편(?)한 시간을 보내는 것 같은 .. 이런 이상 야리꾸리한 느낌에 주저리주저리 포스팅 해봅니다 ^^이웃님들 ~~편안한 주말 .. 2024. 6. 30. 나의 은밀한(?) 취미 생활(Feat AI) 오늘은 집에서 즐겨하는 취미생활을 할수 있는 시간이 되었네요 ^^ 요즘 AI에 푹 빠져 지내고 있습니다. 그냥 머 재미있습니다. 유튜브나 다른 SNS에서만 보던 사진들은 내가 직접만들고 나만의 생각으로 창의성을 표현할수 있는게 그저 신기할 따름입니다. AI이미를 생성하다보면 요즘 내머릿속에 있는 생각들이 그대로 표현되어, 스스로 마인드셋이 되는 신기한 현상도 경험하고는 합니다. 제가 생성한 AI 이미지를 올려봐요 ~~ 감상 하세요 ^^ 2024. 6. 29. 건강 아침 식사 레시피 안녕하세요, 웰빙 대디입니다!^^인사할 때 마다 제 별명이 유치하다는 생각이 매우 많이 드네요 ~~ 조만간 바꿔야 할까요? ^^오늘은 바쁜 아침에도 가족 모두가 즐겁고 건강하게 먹을 수 있는 식사를 소개하려고 합니다.죄송하게도 저는 아직 못해봤구요, 지인이 알려주어 메모해서 적어봅니다. ㅜㅜ (쉽지 않지만 도전해봐요~)샐러드 채소 (양상추, 오이, 토마토, 당근 등)훈제 연어 또는 닭가슴살달걀아보카도견과류 (아몬드, 호두 등)올리브 오일레몬즙소금, 후추[사진은 무료 이미지에서 퍼와서 .. 잘 안맞습니다]만드는 방법:-샐러드, 채소를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.-훈제 연어 또는 닭가슴살을 얇게 썰어 준비합니다.-달걀을 삶아 껍질을 벗겨 반으로 자릅니다.-아보카도를 으깨 레몬즙, 소금, 후추를.. 2024. 6. 29. 건강한 다이어트를 위한 스마트 식단 팁 안녕하세요! '웰빙 대디'입니다.처음에 이름을 잘못지었지만, 나쁘지는 않은 것 같지만, 유치한 면도 없지 않아 있네요 ^^ 가족의 건강과 웰빙을 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 다양한 팁을 나누고자 합니다.오늘은 다이어트에 효과적인 식단 팁을 공유해보려고 합니다.1. 균형 잡힌 식사:다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다.단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하되, 각 영양소의 적정 비율을 맞추는 것이 중요합니다.예를 들어, 닭가슴살과 같은 고단백 식품과 함께 퀴노아, 브로콜리 등을 곁들여 보세요.Tip: 매일 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 보충하세요.2. 적절한 칼로리 섭취:자신의 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BM.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
