태연 다이어트 체중감량 베이크드 빈스의 효과

소녀시대 태연의 냉장고가 공개되며, 그녀의 식습관과 다이어트 비결이 밝혀졌습니다.
태연의 다이어트 식단에 대해 자세히 알아 보도록 하겠으니,
여러분도 건강하고 균형잡힌 다이어트 하시기 바래요 ~~~

지난 18일 유튜브 채널 '일일칠 - 117'에 '[덱스의 냉터뷰] 탱구랑 밥 해먹는 지소녀시대 태연의 냉장고가 공개되며, 그녀의 식습관과 다이어트 비결이 밝혀졌습니다.

영상에서 태연은 "원래 물을 잘 안 마셔서 정해진 양을 마시기로 했다"며 "물 마시는 양을 늘리기 위해 한 병씩 마시려고 한다"고 밝혔다.

태연의 냉장고 속 베이크드 빈스에 대해 태연은 "콩을 좋아해서 베이크드 빈스를 달걀부침이나 빵에 곁들여 먹는다"고 설명했다.
이에 진행자 덱스는 "영양소가 훌륭해 보인다"고 말하였다.

이제 태연의 냉장고에 있는 식품의 효능을 알아보자.

### 물 마시기, 체중감량에 도움
수분은 체중의 45~74%를 차지한다. 체내 수분이 충분하면 간에서 글루코스가 지방으로 전환되는 것을 막아, 간이 체지방을 에너지로 사용하게 하여 효과적인 다이어트를 돕는다. 물을 자주 마시면 체내 불필요한 노폐물이 배출되고 신진대사가 원활해진다. 물을 마신 후 생기는 포만감은 식욕을 억제해준다. 물은 다이어트뿐 아니라 전반적인 건강에도 유익하다. 물은 입, 목, 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐 몸에 흡수되면서 각 장기의 기능을 원활하게 한다. 또한, 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 하고 체내 열을 발산시켜 체온을 조절하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 한다.

### 베이크드 빈스, 식물성 단백질 풍부
베이크드 빈스는 콩을 오랜 시간 구워 조리한 요리로, 주로 토마토소스에 삶은 콩을 사용한다. 주로 건조된 네이비 비얀노 콩으로 만들어지며, 캔 포장으로 사용이 간편하다. 베이크드 빈스에는 풍부한 단백질이 포함되어 있으며, 특히 식물성 단백질이 주성분이다. 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교해 심장 질환이나 당뇨병 등의 만성 질환 위험을 줄여준다. 또한, 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트 중 지방이나 콜레스테롤 섭취를 줄이는 데 도움이 된다. 단, 캔 제품의 국물에는 극히 적은 양의 산화방지제가 들어 있을 수 있다. 걱정된다면 조리 전 뚜껑을 열어 국물을 버리면 된다.

### 태연의 식단표