반응형
개그우먼 신봉선이 다이어트를 시작하게 된 이유와 다이어트 비법을 밝혔습니다.
뮤지컬 연습 시기에도 홀로 샐러드를 먹으며 다이어트에 성공한 신봉선은 갑상샘기능저하증으로 건강을 위해 다이어트를 시작하게 된 배경을 공개했습니다.
신봉선은 근 손실 없이 체지방만 11.5kg을 감량한 후 “이제 연애하고 싶다. 연예인, 비연예인, 돌싱 상관없다”는 깜짝 고백을 해 놀라움을 자아냈습니다.
| 신봉선의 다이어트 방법 |
- 신봉선의 다이어트는 체지방 감량에 중점을 둔 건강한 방법으로 이루어졌습니다.
- 그녀는 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 통해 근 손실 없이 체지방만을 효과적으로 감량했습니다.
- 아래는 신봉선의 다이어트 방법과 식단 예시입니다.
| 다이어트 방법 |
- 1. 철저한 식이조절
- 아침: 샐러드와 저지방 요거트
- 점심: 닭가슴살, 현미밥, 찐 브로콜리
- 저녁: 두부 샐러드, 구운 채소
- 간식: 견과류, 과일
- 유산소 운동: 매일 30분 이상 걷기, 조깅 또는 자전거 타기
- 근력 운동: 주 3회 이상 웨이트 트레이닝으로 근육량 유지
- 운동은 다이어트에 있어 필수 요소입니다. 신봉선은 체지방을 효과적으로 태우기 위해 유산소 운동과 근력 운동을 병행했습니다.
- 신봉선은 다이어트 기간 동안 철저하게 식단을 관리했습니다. 주요 식단은 다음과 같습니다:
| 식단예시 |
아침 식단
- 샐러드: 신선한 채소(상추, 시금치, 방울토마토 등)와 올리브오일 드레싱
- 저지방 요거트: 플레인 요거트 1컵과 블루베리
점심 식단
- 닭가슴살: 구운 닭가슴살 150g
- 현미밥: 1/2 공기
- 찐 브로콜리: 소금 약간을 넣어 찐 브로콜리
저녁 식단
- 두부 샐러드: 두부 100g, 신선한 채소(양배추, 당근 등)
- 구운 채소: 오븐에 구운 파프리카, 호박, 가지
간식
- 견과류: 아몬드, 호두 등 소량
- 과일: 사과, 배 등
신봉선은 갑상샘기능저하증을 겪으면서 건강한 다이어트의 중요성을 깨달았습니다.
무리한 다이어트보다는 꾸준한 식이조절과 운동을 통해 건강을 지키며 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
그녀의 사례는 다이어트를 계획하는 많은 사람들에게 좋은 본보기가 될 것입니다.
이번 방송을 통해 신봉선의 건강한 다이어트 방법과 그녀의 노력에 많은 이들이 감명을 받았습니다.
올바른 다이어트 방법을 통해 건강하고 아름다운 몸매를 유지해 보세요.
