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미스코리아 출신 방송인 설수진은 48세 나이에도 불구하고 한결같은 미모와 몸매를 유지하며 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. TV조선 '퍼펙트라이프'에 출연해 자신의 몸매 관리 비결과 일상을 공개한 그녀는 꾸준한 자기 관리로 건강하고 아름다운 모습을 유지하고 있습니다. 그녀의 몸매 관리 비결과 식단을 함께 살펴보겠습니다.
| 1. 꾸준한 자기 관리와 운동 |
- 설수진은 미스코리아 시절 체중이 50kg였으나, 34세에 출산 후 체중이 75kg까지 늘어났다고 합니다.
- 하지만 이후 꾸준한 노력으로 현재 55kg를 유지하고 있습니다.
- 그녀는 나이가 들면서 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지는 것을 걱정한다고 밝혔습니다.
- 실제로 나이가 들면 근육이 줄어들어 같은 양을 먹어도 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.
- 이를 방지하기 위해 설수진은 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 몸매를 유지하려고 노력하고 있습니다.
| 2. 탄수화물 줄이기와 고단백 식단 |
- 설수진의 식단 관리에서 가장 두드러진 특징은 탄수화물 섭취를 최소화하고,
- 단백질 위주의 식단을 유지하는 것입니다.
- 실제로 방송에서 그녀는 식사 중 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 모습을 보여주었으며, 대신 단백질과 야채를 중심으로 식사를 구성하고 있습니다.
- 설수진은 아침부터 닭가슴살, 돼지고기 등 단백질이 풍부한 식재료를 손질하고 요리해 가족의 식단을 챙기는 모습이 자주 그려졌습니다.
| 3. 설수진의 하루 식단 구성 포인트 |
- 설수진의 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취를 목표로 하며, 고단백 음식과 건강한 지방, 그리고 채소를 중심으로 구성됩니다.
- 다만 탄수화물 섭취는 제한하여 체중 증가를 방지하고 있습니다.
| 4. 설수진의 식단 |
- 아침 식사: 그녀의 아침 식단은 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성됩니다. 예를 들어 스크램블 에그와 아보카도, 그리고 그린 스무디(케일, 시금치, 사과 반 개, 아몬드 우유)를 즐겨 먹습니다. 이는 아침부터 에너지를 충전해주고, 건강한 지방과 비타민을 함께 섭취할 수 있는 식단입니다.
- 점심 식사: 점심에는 닭가슴살 샐러드를 자주 먹습니다. 신선한 채소와 함께 그릴드 닭가슴살을 곁들여 포만감과 영양을 챙깁니다. 발사믹 드레싱이나 올리브유와 레몬 주스로 만든 가벼운 드레싱을 사용해 칼로리를 줄이면서도 맛있게 식사를 할 수 있습니다. 저지방 플레인 요거트를 함께 섭취해 장 건강도 관리합니다.
- 저녁 식사: 저녁에는 연어 스테이크와 구운 야채를 먹습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부 건강과 심혈관 건강에 도움을 주며, 브로콜리, 당근, 아스파라거스 등의 다양한 구운 야채를 함께 섭취해 비타민과 미네랄을 보충합니다. 때로는 렌틸콩이나 병아리콩을 소량 추가해 식이섬유를 보충하기도 합니다.
- 간식: 설수진은 간식으로도 건강한 선택을 합니다. 아몬드 한 줌이나 삶은 계란, 블루베리 같은 베리류를 즐겨 먹으며, 무가당 그릭 요거트로 단백질과 칼슘을 보충합니다. 이러한 간식은 과식을 방지하고 영양소를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
설수진은 철저한 자기 관리와 식단 조절을 통해 아름다운 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀의 관리 비결은 꾸준한 운동, 고단백 저탄수화물 식단, 그리고 건강한 라이프스타일 유지에 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강을 최우선으로 하며, 각자에게 맞는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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